No parę kilo nie będe tam trzymał hehe ;-D ale nie mam zamiaru trzymać stojaków z dużym obciążeniem, bo ja nie będe na tych przysiadach klepał 50-60 kg, a obawa zawsze towarzyszy :-P Chyba pokuszę się o tą ławkę i te obciążenie sobie kupie :-)
Sobota byla w wyjezdzie,miska trzymana w miare mozliwosci i produkty na oko wiec nie bedzie rozpiski ---------------------------------------------------------------------- Niedziela DZIEN DT TYDZIEN 9 1750 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21e22512c96e4d379795dfd5dd602fe7.png suple ---------------------------------------------------------------------- [...]
Devi dziekuje :) Jutro dokladnie przestudiuje. Morales prosze odpisz.. O 17 wyciskanie sztangi próbowalam-dalam rade 15 kg 6-8-10+Uginanie przedramion ze sztangą w staniu - z oparciem pleców o scianę 6-8-10 oraz Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie płaskim 2,5 kg równiez 6-8-10.dzisiaj na poczatek zrobilam jedna serie do tego 200 razy [...]
Ławka Spartan jest identyczna jak Hyperion tylko Hyperion ma dodatkowe wzmocnienia. Pierwsza ławka : 230 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg Druga ławka : 350 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg 50 zł więcej a 120kg wiecej wytrzyma. Jak będziesz miał którąś z ławek wyżej to napisz tutaj jak się na niej ćwiczy , czy wszytko było ok w paczce itp. Bo [...]
jest wiele czynnikow ,ktore wywoluja choroby psychiczne u osob o pewnych sklonnosciach do takich chorob:pieniadze i ich brak, idee fix na jakis temat np sportu,treningu,wielkosci miesni,sposobu odzywiania,seksu itd... u niektorych osob trenujacych z bezgranicznym poswieceniem(nie zwracaja uwagi na skutki),stosowanie dopingu jeszcze bardziej [...]
Witam wybaczcie ze podbijam znowu ten temat ale ulozylem diete na nowo tak jak radziliscie i chcialbym ja dac Wam do sprawdzenia waze 82kg 34lata 82 kg 3000 kcal 210 g białka 320g ww 90 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt [...]
B-50 interesuje mnie to zdanie: " zakrecilem sie z pro i w rok zrobilem 18 kg masy " Czy mozesz zdradzic jakies triki? jakies wskazowki zawodowcow? Tez moglbym sie z jednym z Polskich Pro trenowac ale wstydze sie zagadac Czy czasem w zyciu na prywatnie nie czujesz sie zle z taka masa? nie masz czasem ochoty znow wygladac jak gej? [...]
Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]
Ech, muszę ograniczać ilość zjadanych jajek, bo moja mama się czepia Twierdzi, że będę miała wysoki cholesterol. Wiem, że to stereotyp, ale nie wytłumaczę tego mamie. Chciałam też sobie kupić wołowinę, ale mama się tylko dziwnie na mnie popatrzyła i zrezygnowałam. I tak w rodzinie mam już etykietkę "cudaka" Trening: 1. Rozpiętki ze [...]
[...] ich ilość do maks 6. Rampa generalnie zakłada ciężar z jakim zaczynasz (50-60% ciężaru w ostatniej serii) i ciężar jakim kończysz. Pomiędzy nimi wypełniasz wg swoich własnych preferencji czy wielkości ciężaru końcowego (dla 250 kg serii wstępnych będzie znacznie więcej niż dla 100 kg) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-25 21:44:00
Podaje na moim Przykładzie 1. Pierwszym i zarazem najważniejszym czynnikiem jest obliczenie zapotrzebowania podstawowego. Możemy je obliczyć mnożąc masę beztłuszczową(masa mięśniowa) x 24. Masę mięśniową obliczamy odejmując od całej masy ciała ilość masy tłuszczowej (bf). Moje Bf wymaga on jedynie znajomości: wagi w kg wzrostu w cm wieku w latach [...]
Waga 85,9 kg Aeroby - rowerek stacjonarny codziennie 10min. ( zwiększam opór ) Pompki : 25 279 + 2 585 ( tydzień ) = 27 864 Zawodów brak to i trening WW luźniejszy 45kg x 50 65kg x 33 85kg x 16 95kg x 2 Korona pomki ( filmik powyzej ) x 110 75kg x 25 75kg x 25 Coś na grzbiet w serii łączonej Rzymskie x 15,15 Unoszenie tułowia x 30,30 Unoszenie [...]
U mnie waga leci z każdym dniem dziś już 103 kg :-) z 98 dobiłem do 110kg siły na bicka mi to nie dało więc leci lecimy w dół :-) w wilksie 50 punktów trzeba przekroczyć :-)